December 10, 2022
Yoga Session: शरीर को मजबूत बनाता है सर्वांग पुष्टि आसन, कमर की चर्बी तेजी से होती है कम


हाइलाइट्स

इसके नियमित अभ्‍यास से शरीर का अतिरिक्‍त फैट कम होता है.
इस‍के नियमित अभ्‍यास से आप फिट और हेल्‍दी भी रह सकते हैं.

Yoga Session With Savita Yadav: सर्वांग पुष्टि आसन आपके पूरे शरीर के अंगों को पुष्‍ट बनाने में मदद करता है. इसके नियमित अभ्‍यास से आपके शरीर के हर हिस्‍से मजबूत बनते हैं और आपका शरीर फिट रहता है. यही नहीं, आपके कमर के पुराने दर्द को भी ये आसानी से दूर करने में मदद कर सकता है. हालांकि अगर दर्द बहुत ज्‍यादा है तो इसका अभ्‍यास ना करें. न्यूज़18 हिंदी के फेसबुक लाइव सेशन में योग प्रशिक्षिका सविता यादव ने सूक्ष्‍मयाम के बाद सर्वांग पुष्टि आसन का अभ्‍यास कराया और इसके फायदों की जानकारी दी.

इस तरह करें सर्वांग पुष्टि आसन का अभ्‍यास
सर्वांग पुष्टि आसन करने के लिए सबसे पहले अपने मैट पर खड़े हो जाएं. फिर दोनों पैर फैलाकर कमर गर्दन सीधा करते हुए खड़े हो जाएं. अब मुट्ठी बांधें और इस तरह बंद करें कि अंगूठा दिखाई ना दे. अब दोनों हाथों की मुट्ठी बनाकर बायां हाथ नीचे और दाहिना हाथ कलाई के ऊपर रखते हुए गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों से ऊपर की ओर ले जाएं. अब सांस लेते हुए पी‍छे की तरफ जहां तक हो सके झुकें. अब सांस छोड़ते हुए दाहिनी ओर मुड़कर मुट्ठी को तलवे तक सटाएं और घुटनों से नाक सटाकर रखें.

यह भी पढ़ें – नियमित रूप से करें सूक्ष्म अभ्यास, छोटे-छोटे आसन देंगे आपको अनेक फायदे

अब सांस भरते हुए हाथ का पोजीशन चेंज करते हुए अब बाए हाथ को आगे रहें और सांस लेते हुए पीछे की तरफ झुक जाएं. फिर सांस लेते हुए बाई तरह झुकें. अब पूरा चक्र दोहराएं. ऐसा आप 10 चक्र से शुरू कर सकते हैं. अभ्‍यास उतना ही करें जितना आप कर सकते हैं. नियमित अभ्‍यास से आप संख्‍या बढ़ा सकते हैं. ऐसा नियमित करने से कमर के आसपास की चर्बी घटाने में भी मदद मिलेगी और कमर फ्लेक्सिबल भी बनेगा. विस्‍तार से देखने के लिए विडियो लिंक पर क्लिक करें.

 सर्वांग पुष्टि आसन के फायदे
इसके नियमित अभ्‍यास से शरीर का अतिरिक्‍त फैट कम होता है और कमर के आस पास की चर्बी तेजी से घटने लगती है. इसके अलावा, कमर लचीला बनता है और शरीर की मांसपेशिया मजबूत बनती हैं. इस‍के नियमित अभ्‍यास से आप फिट और हेल्‍दी रहते हैं.

यह भी पढ़ें – शरीर को मजबूत बनाता है शशांकासन और भुजंगासन, इस तरह करें अभ्‍यास

Tags: Benefits of yoga, Health, Lifestyle, Yoga



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *