दिखने में अच्छी नहीं लगती हाथों की चर्बी, अपनी आर्म्स को टोन करने के लिए ट्राई करें बाइसेप कर्ल &Raquo; Br Breaking News
November 29, 2022
दिखने में अच्छी नहीं लगती हाथों की चर्बी, अपनी आर्म्स को टोन करने के लिए ट्राई करें बाइसेप कर्ल


हाइलाइट्स

बाजुओं में लटकी हुई चर्बी से परेशान हैं तो बाइसेप कर्ल एक्सरसाइज काम आ सकती है
आर्म फ्लैब के लिए बाइसेप कर्ल करते वक्त कंधों को पोश्चर पर ध्यान देना होगा

Bicep curls for flabby arms: बाजुओं की लटकी हुई चर्बी किसी भी महिला की खूबसूरती को कम करने के लिए काफी है. इससे ना सिर्फ आप उम्रदराज नजर आ सकती हैं बल्कि इसका बुरा प्रभाव पूरी पर्सनालिटी पर पड़ सकता है. दिखने में थुलथुला हाथ मनचाही ड्रेस पहनने पर ग्रहण लगा सकता सकता है. इसके अलावा कभी कभी ये शर्मिंदगी का भी कारण बन सकते हैं. ऐसे में आर्म्स को टोन करने के लिए सही वर्कआउट और सही डाइट को फॉलो करने की जरूरत होती है, जिससे आर्म को फ्लैब करने में मदद मिल सकती है. अगर आप भी अपनी बाजुओं में लटकी हुई चर्बी से परेशान हैं तो बाइसेप कर्ल एक्सरसाइज आपके काम आ सकती है. चलिए फिर जान लेते हैं कि, इस एक्सरसाइज को कैसे करें.

आर्म फ्लैब के लिए करें बाइसेप कर्ल
इस एक्सरसाइज से हाथों में भार महसूस होता है. जिससे लटकी हुई चर्बी टाइट होती है. साथ ही आर्म्स और ट्राइसेप्स दोनों को टोन करने में मदद मिलती है.


कैसे करें ये एक्सरसाइज
स्टाइलक्रेज़ के मुताबिक सबसे पहले पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं और अपने दोनों हाथों में क्षमता के हिसाब से वजन पकड़ लें.
-वजन कम से कम एक किलो होना चाहिए.
-वजन को अच्छी तरह से पकड़ने के बाद कलाई और बाहों को एक साथ बाहर की ओर रखें.
-फिर अपनी कोहनी को मोड़ते हुए कंधों के पास बल लगाते हुए उठाएं.
-फिर अपनी ट्राईस और बाजुओं के पिचले हिस्से में दबाव डालें.
-इस प्रोसेस को कम से कम एक बार में 10 बार करें
-10-10 के तीन सेट को कुछ कुछ सेकेंड के रेस्ट के बाद दोहराएं.

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बाजुओं में लटकी हुई चर्बी को कम करने और अपनी आर्म्स को टोन करने के लिए बाइसेप कर्ल काफी फायदेमंद हो सकती है. आर्म फ्लैब के लिए बाइसेप कर्ल करते वक्त कंधों को पोश्चर पर ध्यान देना होगा. इसके लिए किसी एक्सपर्ट की भी मदद ली जा सकती है.

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Tags: Health, Lifestyle



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